Задать вопрос психологу

Длительность одной индивидуальной консультации составляет 50 минут. Оптимальная периодичность на старте — 1 раз в неделю. Это позволяет сохранять динамику работы и дает время на осмысление между сессиями.

Специально готовиться не нужно. На первой сессии мы познакомимся, вы расскажете о том, что вас беспокоит и какой результат от нашей работы вы хотите получить. Я задам уточняющие вопросы, мы определим правила работы и наметим план. Главная задача первой встречи — понять, комфортно ли нам работать друг с другом..

Количество сессий индивидуально и зависит от вашей ситуации и запроса. Для точечного разбора конкретной ситуации может потребоваться 3–5 консультаций. Для глубоких изменений, работы с застарелыми травмами или сценариями отношений обычно требуется краткосрочная (10–20 сессий) или длительная терапия.

Оплата производится после проведения консультации в день сессии безналичным переводом на расчетный счет (через ЕРИП или QR-код).

Пожалуйста, предупредите меня об отмене или переносе не позднее чем за 24 часа до назначенного времени. Если отмена происходит менее чем за 24 часа, время сессии считается забронированным и оплачивается в полном объеме.

Моя работа — создать для вас безопасное, безоценочное пространство, где можно разобраться в себе, справиться с тяжелыми эмоциями и найти выходы из сложных ситуаций. Я не решаю проблемы за вас, но даю вам инструменты, помогаю увидеть причины ваших трудностей и выстроить внутреннюю опору, чтобы вы могли уверенно двигаться дальше.

Подруга или родственник эмоционально включены в вашу жизнь, могут давать советы через призму своего опыта или невольно оценивать вас. Психолог — это нейтральный, специально обученный специалист. Я нахожусь вне вашей ситуации, не даю оценок, использую проверенные научные методики и гарантирую полную конфиденциальность.

Первые изменения часто ощущаются как снижение уровня тревоги и появление ясности после сессий. В долгосрочной перспективе вы заметите, что проще реагируете на стресс, умеете выстраивать границы, лучше понимаете свои желания и перестаете наступать на одни и те же «грабли» в отношениях или работе.

Наш основной формат работы — это запланированные 60-минутные встречи. В мессенджерах мы общаемся по организационным вопросам (перенос, запись). Если у вас возникнет экстренное или кризисное состояние между сессиями, вы можете написать мне — я сориентирую вас по ближайшим шагам или подскажу, куда обратиться за экстренной помощью.

Да, абсолютно. Психотерапия — это полностью добровольный процесс. Вы являетесь хозяином своего времени и ресурсов, поэтому имеете полное право завершить работу или сделать перерыв в любой момент без объяснения причин.

Единственное, что я рекомендую как специалист — провести одну заключительную (завершающую) сессию. Она нужна для того, чтобы подвести итоги нашей работы, зафиксировать достигнутые результаты и правильно, без чувства незавершенности, подвести черту.

Нет, совсем не обязательно. Вы сами определяете границы того, чем готовы делиться. Мы работаем прежде всего с вашим текущим запросом и тем, что беспокоит вас в настоящем.

Для комфортной и эффективной работы вам понадобятся всего три вещи:

1. Тихое и приватное пространство. Место, где вы сможете закрыть дверь и быть уверенными, что вас никто не подслушает и не отвлечет в течение 50 минут (комната, автомобиль, снятый кабинет).
2. Стабильный интернет и наушники. Наушники необходимы не только для хорошего звука, но и для вашей конфиденциальности, а также лучшего погружения в процесс.
3. Стакан воды и салфетки. Чтобы чувствовать себя максимально комфортно во время беседы.

Сигналы к этому могут быть разными и для каждого они индивидуально. Но чаще всего это ощущается следующим:

Проблемы идут по кругу: вы снова и снова наступаете на одни и те же «грабли» в отношениях или поведении.

Эмоции выходят из-под контроля: фоновая тревога, стыд, гнев или апатия мешают нормально жить.

Обычные вещи даются с трудом: на базовые действия и решения уходит слишком много сил.