Как проявляются трудности с личными границами
Нарушенные границы не всегда выглядят как открытое давление со стороны окружающих. Иногда вы сами автоматически соглашаетесь, избегаете неудобных разговоров и замечаете собственное недовольство только тогда, когда усталость и раздражение уже накопились.
- Вам сложно сказать «нет», потому что вы боитесь показаться эгоистичным, неблагодарным или плохим человеком.
- Вы соглашаетесь на просьбы, которые нарушают ваши планы, даже когда у вас нет сил, времени или желания их выполнять.
- Вы терпите неприятные слова, вмешательство в личную жизнь или неуважительное отношение, чтобы не провоцировать конфликт.
- После попытки отстоять свои интересы вы испытываете вину, стыд или долго сомневаетесь, не были ли слишком резки.
- Вам кажется, что окружающие пользуются вашей отзывчивостью, а ваши потребности постоянно оказываются на последнем месте.
- Вы можете брать на себя ответственность за чужие чувства, настроение и решения.
- Накопившееся напряжение иногда прорывается резкой реакцией, после которой вы снова обвиняете себя.
В процессе терапии мы:
Будем разбираться, где проходят именно ваши личные границы, какие ситуации чаще всего заставляют вас отказываться от собственных интересов и почему возможное недовольство другого человека воспринимается как угроза отношениям. Постепенно научимся замечать дискомфорт раньше, чем он превращается в раздражение, обиду или истощение.
Мы также будем осваивать способы говорить «нет», формулировать просьбы и обозначать свои условия спокойно, ясно и без лишних оправданий. Цель терапии не в том, чтобы всегда выбирать только себя, а в том, чтобы принимать решения осознанно и строить отношения, в которых близость не требует постоянного самоотречения. Я принимаю как в Новополоцке так и онлайн — пишите или звоните мне.