Как проявляются трудности с эмоциями
Иногда вы хорошо понимаете, что с вами происходит, но не можете справиться с интенсивностью переживания. В других случаях внутри остаётся только общее ощущение, что вам плохо, тогда как назвать конкретное чувство и понять его причину оказывается сложно.
- У вас возникают вспышки гнева или раздражения, за которые потом становится стыдно.
- Вы испытываете сильную вину за свои чувства, мысли, желания или прошлые поступки.
- Вы стараетесь не показывать переживания и долго держите их внутри, пока не появляется апатия, усталость или ощущение эмоциональной пустоты.
- Вам трудно понять, что именно вы чувствуете и с чем связано ваше состояние.
- Вы можете бояться, что, дав чувствам волю, потеряете контроль над собой.
- Чужие сильные эмоции вызывают тревогу, желание немедленно успокоить человека или уйти из контакта.
- Вы обесцениваете свои переживания, потому что кому-то, как вам кажется, сейчас хуже.
В процессе терапии мы:
Будем учиться замечать и точнее называть ваши чувства, различать их оттенки и понимать, о каких потребностях, потерях или нарушениях границ они сообщают. Отдельное внимание уделим телесным проявлениям эмоций и моментам, когда напряжение начинает накапливаться.
Постепенно вы сможете давать чувствам место, не подавляя их и не позволяя им полностью управлять поведением. Мы найдём подходящие именно вам способы выражать гнев, проживать печаль, выдерживать стыд и вину, чтобы эмоциональная жизнь стала более понятной, свободной и устойчивой.